Colazioni sane per bambini
Lo zucchero viene anche definito “l'alcool del bambino".
16 Consigli per dimagrire Dopo le Feste
Adotta un cambiamento per volta, come ad esempio rimuovere bibite zuccherate, e passa al successivo solo una volta instaurata la nuova abitudine.
Banana: 9 Usi che non ti Aspetti
A seconda del beneficio ricercato, si può ricorrere alla buccia di banana applicandola direttamente sulla pelle o prevedendone il consumo diretto.
Virus Zika e Gravidanza: Domande e Risposte
Il virus Zika, un virus inizialmente dato per poco aggressivo, è diventato oggetto di grandi paure in tutto il mondo perchè individuato come il probabile responsabile per la nascita di migliaia di bambini microcefalici.
5 Prodotti Sani dove non ti aspetteresti lo Zucchero
Scritto da Staff Medelit Il famoso chef Jamie Oliver sta portando avanti, da qualche tempo, una crociata per far passare una discussa legge che introdurrebbe una tassa sulle bevande zuccherate in Inghilterra. Ma nessuno ci dice che, in realtà, la maggior parte dei cibi che vediamo sugli scaffali dei [...]
Additivi: quello che NON ti dicono le etichette
Scritto da: Staff Medelit I pochi dati che abbiamo sugli additivi sono motivo di allarme... Additivi e coloranti vengono oggi usati nella maggior parte degli alimenti di produzione industriale, con lo scopo di conservarli più a lungo, renderli più belli, colorati e appetitosi. Sfortunatamente c'è be [...]
Come Casa mia è diventata un Ospedale (estratto dal New York Times)
Introduzione di Medelit: Leggendo qua e la su internet ci è capitato di incappare in questo articolo in cui una figlia racconta la sua esperienza in prima persona nel prendersi cura di sua madre, malata terminale di tumore al pancreas e desiderosa di passare i suoi ultimi giorni di vita in casa, con [...]
Acqua…Gassata o Naturale?
Pubblicato da: Staff Medelit Quando Joseph Priestley ha offerto per la prima volta ai suoi amici dell'acqua gassata, originariamente destinata ad essere usata come topicida, non sapeva che stava per sollevare lunghissimi anni di accese controversie. Ad oltre due secoli di distanza infatti, le diffe [...]
Fatti furbo: Usa gli Antibiotici quando servono!
Starnuti. Naso chiuso. Catarro. Niente antibiotici grazie! Scritto da: Staff Medelit Lo sapevi che nella maggior parte dei casi raffreddore, mal di gola e bronchite sono causati da Virus? E lo sai che gli antibiotici non servono per combattere le infezioni virali? E' proprio così. Per di più, assume [...]
Guida: il bagno alla persona allettata
Guida: il bagno della persona allettata. Il bagno al paziente allettato è utile per numerosi motivi. Già solo la sensazione di pulito e "freschezza" aiuta ogni persona a sentirsi più a suo agio e sicura di sè, ma la spugnatura serve anche ad eliminare sporco e scorie cutanee (aiutando quindi a preve [...]
Soffri di Ipertensione? Nuota!
Un recente studio americano pubblicato sul “American Journal of Cardiology” ha evidenziato i potenziali benefici del nuoto nello stabilizzare la pressione arteriosa nei pazienti anziani che soffrono di ipertensione lieve non sottoposta a trattamento farmacologico e che hanno abitudini di vita sedent [...]
Gli effetti del sonno sul metabolismo
Il sonno può influire sulla salute del tuo metabolismo? Solo alcuni di noi pongono il sonno sul piedistallo che meriterebbe. Sappiamo tutti che dormire poco può renderci poco stabili e concentrati il giorno dopo; ma la realtà è che ha conseguenze molto più profonde di quanto pensiamo. Il sonno ha un impatto notevole e diretto sulla salute del nostro metabolismo.
Piramide alimentare per bambini
Piramide alimentare per bambini Guida Nutrizionale per la corretta crescita dei bambini. Consigli su gli elementi nutritivi necessari per impostare una corretta dieta del tuo bambino: dosi necessarie di frutta, verdura, proteine, grani e latticini in base all'età del bambino.
Inizia la scuola: Consigli Nutrizionali per una merenda sana
Merende sane per la scuola Consegnare ai bambini merendine sane da portare a scuola, è importante per dar loro una buona alimentazione, mantenere delle buone abitudini relative al cibo e prevenire malattie potenzialmente disabilitanti.
Perdita di memoria: 7 trucchi per migliorare
Perdita di memoria: 7 trucchi per migliorare Preoccupati di perdere la memoria? Tranquilli, ci sono molti modi di migliorare- dall'essere mentalmente attivi, all'esercizio fisico quotidiano.
Paradisi Tropicali…anche la salute va in vacanza
Pericoli per la salute in paradiso?(accorgimenti di fine estate) Alcune delle più spettacolari mete turistiche al mondo sono anche la casa dei peggiori insetti e malattie del pianeta. Proteggiti informandoti sulle vaccinazioni e le precauzioni necessarie per la tua destinazione.
Il sottostimato Potere del Sorriso
Il sottostimato Potere del Sorriso Alcuni studi dimostrano, basandosi sull'analisi di alcune fotografie, che le persone più sorridenti hanno una vita matrimoniale più longeva e serena, sono più felici e hanno livelli di benessere più alti. Inoltre sono punto di riferimento ed ispirazione per chi sta loro vicino.
Dormire nella posizione corretta aiuta a ridurre il mal di schiena
Dormire nella posizione corretta aiuta a ridurre il mal di schiena Ecco alcuni trucchi per assumere una corretta posizione durante il sonno: non importa se preferite sdraiarvi su un fianco, dormire supini o proni, estono sempre alcuni accorgimenti che possono evitarvi di svegliarsi con il mal di schiena. Posizionare un cuscino nel punto giusto (sotto il bacino, le gambe o il collo) può essere positivamente risolutivo.
Brain Training: 5 Cose da Sapere
Brain Training: 5 Cose da Sapere scritto da: staff Medelit Tanto si parla oggi delle tecniche di “Brain Training” (o più tecnicamente “Riabilitazione Neuro-Cognitiva”). La giuria scientifica non si è tuttavia ancora espressa in modo univoco circa gli ambiti di effettiva utile applicazione di queste tecniche. Gli scienziati stanno mettendo sempre più in evidenza quanto il cervello anziano ma sano sia adattibile e “allenabile”; quello che resta ancora oggetto di studio è l'effettiva efficacia di queste metodiche per coloro che già soffrono di deficit cognitivi, come le demenze senili. Ecco 5 fatti sulla Riabilitazione Neuro-Cognitiva o Brain Training:
Effetti delle Radiazioni Sull’Uomo
QUALI SONO GLI EFFETTI DELLE RADIAZIONI SUGLI UOMINI? Scritto da: Staff Medelit Le notizie dei media, riguardo la pericolosità della centrale nucleare di Fukushima in Giappone, sono contrastanti; è stata innescata un'incertezza generale, preoccupazioni e addirittura panico nelle persone in tutto il mondo.
Panico Nucleare e Corsa allo Iodio
Panico Nucleare e Corsa allo "Iodio" Scritto da: Staff Medelit Gli esperti di medicina indagano i pericoli della corsa allo iodio.
Osteopatia e Coliche infantili
Scritto da: Staff Medelit Le Coliche infantili possono essere provocate da una disfunzione dei nervi, presenti sul torace, legati al sistema digestivo del bambino; infatti può accadere che il nervo vago subisca delle compressioni e quindi il neonato soffra di questo disturbo. Molto spesso la situazi [...]
Stress? …come affrontarlo.
Stress?...Come affrontalo e tenerlo sotto controllo. Scritto da: dr.ssa M.Collavo Lo stress è parte integrante della vita ma quando diventa stress negativo e ti fa sentire irritabile, frustrato, prova ad inserire nella tua quotidianità almeno una di queste attività, ti permetteranno di dedicare tempo a te stesso e ridurre il livello di attivazione.
Tè Verde e Tumore alla Mammella
Tumore della Mammella: Grosso Studio Giapponese smentisce l'effetto protettivo del The Verde Scritto da: Staff Medelit Il the verde non protegge dal tumore della mammella. Uno studio eseguito su un campione di circa 54.000 donne, recentemente pubblicato sul giornale Breast Cancer Research, non ha trovato alcun legame tra l'assunzione di the verde e il rischio di sviluppare un tumore al seno.
Cure a Domicilio per Pazienti Pediatrici, forse conviene a tutti.
USA: nuovo programma di cura domiciliare per i pazienti pediatrici, fa dimezzare il ricorso al pronto soccorso Scritto da: Staff Medelit Per molti genitori , i cui figli non godono di buona salute, occuparsi dei numerosi dottori, dei diversi esami da effettuare, dei medicinali da somministrare, diventa spesso un problema, soprattutto per quelli che si trovano in una difficile situazione finanziaria. Negli Stati Uniti è stato notato un alto ricorso al pronto soccorso da parte di queste famiglie, come soluzione immediata ai problemi dei figli. Anche in Italia sebbene in maniera differente, esiste la tendenza ad un uso eccessivo del pronto soccorso e della guardia medica.
Cardiologia, Istruzione e Prevenzione
Le malattie cardiovascolari (ipertensione arteriosa,infarto cardiaco,ictus etc) sono in forte crescita, soprattutto nei paesi a rapida crescita economica. Gli studi dimostrano che il rischio di malattie cardiache e di ictus diminuiscono in funzione del livello di "educazione sanitaria" della popolazione.
Scegli uno stile di vita sano
Migliorare la propria forma fisica e psichica è importante, ma ciò comporta cambiare le abitudini alimentari, fare attività fisica e creare un ambiente adatto a supportare tali sforzi, ad esempio : tieni a portata di mano cibi sani come frutta, verdura, cereali e fibre. Tieni fuori dalla tua cucina merendine, bevande zuccherate e limita gli alcolici. Mangia più spesso a casa, riduci così il numero dei pasti nei fast-food o al ristorante.
Obesità infantile
Il trattamento dell'obesità infantile e la sua prevenzione iniziano a casa. L'obesità è causata innanzitutto da un abuso di cibo e da una scarsa attività fisica. E' importante insegnare ai bambini a mangiare cibi sani, incrementare il movimento fisico, senza esagerare, facendo scegliere al bambino quando e come eseguirlo. Il modo più efficace per prevenire e curare l'obesità infantile è coinvolgere l'intera famiglia nell'apprendimento di abitudini più salutari.
Stress e Tecniche di Rilassamento
Ridurre lo stress con le tecniche di rilassamento Scritto da: M.Collavo Le tecniche di rilassamento aiutano a ridurre e a gestire lo stress, imparare a rilassarsi diminuisce il logorio della mente e del corpo, ma ciò non significa soltanto praticare un hobby o un'attività piacevole, significa imparare uno stile di vita, che se applicato quotidianamente aiuta a migliorare la qualità di vita. Sei arrivato al punto in cui ti senti sopraffatto dallo stress? Oppure senti di dover prendere del tempo per te stesso? Imparare una tecnica di rilassamento è facile e spesso gratuita o a basso costo. I benefici riscontrati in seguito all'apprendimento di una tecnica di rilassamento sono: i battiti del cuore e la pressione arteriosa diminuiscono, la frequenza respiratoria rallenta, c'è un incremento di afflusso di sangue nei muscoli, riduce le tensioni muscolari e i dolori cronici a carattere muscolo-tensivo. la concentrazione migliora paure e frustrazioni, diminuiscono, quindi migliora la propria autostima, i problemi diventano gestibili e a portata di mano. In generale le tecniche di rilassamento permettono di focalizzare l'attenzione su delle parole “mantra”, sul nostro corpo, su un posto per noi rilassante, calmare e migliorare la consapevolezza corporea. Non importa quale tecnica scegli per rilassarti, ma è importante che tu impari a praticare il rilassamento in modo regolare per trarne beneficio. Vediamo quali tecniche sono praticabili anche da soli. * Rilassamento autogeno: autogeno significa qualcosa che parte da dentro di te. Questa tecnica usa la visualizzazione immaginativa e il rilassamento muscolare per ridurre lo stress. Consiste nel ripetere dei comandi nella tua mente per aiutarti a rilassarti e ridurre la tensione muscolare. Puoi immaginare un posto piacevole, concentrarti su di esso, rilassando il respiro, i battiti cardiaci diminuiscono ed avvertirai la sensazione di rilassamento fisico delle braccia, delle spalle, del collo alla schiena sino ad arrivare alle gambe. * Rilassamento muscolare progressivo: questa tecnica consiste nel sperimentare una lieve tensione muscolare nei vari distretti corporei, mani, braccia, testa, schiena, glutei, gambe e successivamente nel lasciare andare la tensione. Questo ti aiuta a porre attenzione alla differenza tra tensione e rilassamento dei singoli gruppi muscolari. Diventerai così più consapevole delle tue sensazioni fisiche.Un metodo consiste nel contrarre lievemente i muscoli ed in seguito rilassarli partendo dalle mani e procedendo con i muscoli delle braccia, delle spalle, del collo,della schiena e delle gambe. Contrai i tuoi muscoli, per al massimo 5 secondi e poi rilassali per 30 secondi, e ripeti. * Visualizzazione in immaginazione: questa tecnica consiste nel formare un'immagine mentale presa da una situazione piacevole, un posto che induce tranquillità e serenità. Durante la visualizzazione prova ad usare tutti i sensi, immagina i colori, i rumori, i sapori, il tatto. Se per esempio stai immaginando di essere sdraiato su un lettino in riva al mare, immagina la sensazione tattile delle tua mani, del tuo corpo su di esso, il calore del sole sulla tua pelle, il rumore delle onde, l'odore del sale e della crema solare, il canto dei gabbiani. Se vuoi puoi chiudere gli occhi per visualizzare meglio l'immagine e rilassarti. Imparare una tecnica di rilassamento richiede pratica ti renderà più consapevole della tua tensione muscolare o di altre sensazioni fisiche di stress. In questo modo potrai rispondere in modo adeguato allo stress e potrai applicare il rilassamento nel momento in cui inizierai a sentirne i sintomi. Intervenire subito permette di prevenire lo stress e di tenerlo sotto controllo. Ricorda che imparare a rilassarsi è un 'abilità e come ogni abilità migliora con l'esercizio. Il rilassamento non ha controindicazioni, ma in persone con problemi psicologici potrebbero elicitare dei vissuti emotivi negativi. Questo solitamente è raro ma se ti capita di sentire emozioni negative o disagio psicofisico esci dal rilassamento non esitare a contattare il tuo Psicologo/Terapeuta.
Stress: Consigli Pratici
Stress fuori controllo? Ecco alcuni consigli pratici. scritto da: M.Collavo Lo stress è parte della vita ma non deve essere una regola di vita. Si può imparare a sfidare lo stress semplificando le attività giornaliere, mettendo ordine nell'ambiente in cui si vive ed anche nella propria mente. E' possibile rivolgersi a figure qualificate per effettuare un vero è proprio corso sulle Tecniche di Rilassamento e sulle Tecniche di Stress Management più adeguate al singolo caso. In alternativa ecco alcuni consigli pratici. Come prima cosa è importante: * mettere ordine nell'ambiente in cui vivi: ti è capitato per esempio di non trovare le chiavi di casa perchè sommerse da pile di giornali? Ogni volta che devi preparare la cena devi spostare oggetti, libri ecc. dal tavolo della cucina? Non ci sono dubbi essere circondati dal disordine è un ulteriore causa di stress. Quando siamo circondati da innumerevoli oggetti spesso inutili, questo invia al nostro cervello un messaggio negativo che ci fa percepire una carenza di controllo nella nostra vita che può diventare un circolo vizioso dove il disordine diventa procrastinazione perpertuando così il caos. Inoltre quando siamo sotto stress il cortisolo, l'ormone secreto dal surrene quando siamo stressati, manda in cortocircuito il cervello facendoti diventare più smemorato, irritabile, impedendoci di portare a termine i nostri obiettivi. * Prendi gli oggetti che non usi, osserva quanti ne hai accumulati, in cucina, nello studio, i vestiti nella camera da letto, togli gli oggetti che non usi più, se sono ancora in buone condizioni donali ai bisognosi, oppure se pensi di non poterne fare a meno mettili in una scatola e metti su di essa una data di scadenza, mettila via. Se rimane chiusa fino alla data in questione, puoi fare a meno del suo contenuto. Butta via o dona la scatola chiusa, senza aprirla. * Spegni i “media”: Tv, radio smart phone, pc portatili, video games, tutti questi media contribuiscono alla confusione audiovisiva. Essere sommersi da questo tipo di stimoli, è una tremenda fonte di stress. Stacca la spina e spegni la televisione mentre sei al telefono, o viceversa. Se questo non è sufficiente per ridurre il tuo livello di stress psicofisico, prova a prendere una vacanza dal notiziario/ giornale quotidiano. Prenditi un paio di settimane per adattarti e resisti agli effetti dell'astinenza da news. Eliminare il giornale quotidiano riduce inoltre la quantità di disordine nella tua casa. * Snellisci il tuo calendario: spesso ti è capitato di lamentarti perchè avevi troppe cose da fare in una giornata? Non è l'orologio il problema, ma il numero di attività che metti nella tua giornata.. Essere troppo occupati può diventare un'abitudine che ti porterà a post-porre o a tagliare le attività necessarie a te e al tuo benessere, facendoti diventare schiavo di uno stile di vita centrato solo sul dovere e non anche sul piacere. * Cosa puoi fare? Puoi dire di “Sì” solo alle attività che realmente ti interessano, in altre parole impara a dire di “No”. Ricorda, è più facile dire di no che rimandare o disdire un appuntamento all'ultimo momento. * Stop al multitasking: impara a fare una cosa alla volta! E' stato dimostrato che dividere l'attenzione tra più attività nello stesso momento diminuisce la capacità di concentrazione e la qualità di ciò che stiamo facendo. Inoltre svolgere un'attività alla volta ti permette di sperimentare il Flow, uno stato di coinvolgimento totale, in cui è importante solo l'azione,il compito, l'attività di quel particolare momento, senza dare attenzione ad altri stimoli, creando così un senso di riempimento, coinvolgimento e contenimento. Inizia quindi a spegnere il cellulare, la Tv e concentrati su un unico compito, solo in seguito potrai iniziare a pensare ai successivi. Concentrarsi su un'attività è anche un modo per imparare a pensare al presente, al qui ed ora delle nostre azioni, assaporandole nei minimi dettagli. Un esperienza di Flow può essere data da un'attività piacevole che ti coinvolge, da un lavoro soddisfacente, da una passeggiata con le amiche, da una prestazione sportiva ecc. * Metti orine anche nella tua mente, spesso sovraccarica di pensieri ridondanti e preoccupazioni. E' arrivato il momento di semplificare la tua vita e ridurre lo stress! Identifica l'area da riordinare, scrivi su dei post-it tutto ciò che ti preoccupa, mettili in un cassetto e non guardarli per 2 settimane, in seguito quando li leggerai di nuovo pensa....la mia preoccupazione si è realizzata? Mi era servito davvero preoccuparmi così tanto? Questi sono alcuni consigli, oggi è possibile richiedere una consulenza Psicologica direttamente al proprio domicilio o sul posto di lavoro, esistono anche dei corsi veri e propri che insegnano tecniche di rilassamento e di stress management, il tutto sempre comodamente al proprio domicilio. Questi corsi sono adatti e utili a tutte le età.