Insonnia
In Italia si dorme poco: impegni, stress, preoccupazioni incidono enormemente sui patterns del sonno.
In trent’anni siamo passati dalle 8 ore alle 6 ore e mezzo per notte. Troppo pochi, i medici lanciano l’allarme: ogni notte perdiamo un’ora e mezza di sonno, con conseguente aumento dell’obesità, diabete e problemi cardiaci.
I motivi princi pali dell’insonnia sono riconducibili a:
- – motivi psicologici (53%), di carattere (40%)
- – problemi familiari (35%)
- – motivi lavorativi (34%)
- – problemi fisici (26%)
- – problemi economici (25%)
- – difficoltà e bisogni quotidiani (22%)
Il 39% degli italiani dorme male, il 46% pur soffrendo di disturbi del sonno non si rivolge al medico, solo il 16 % ricorre all’aiuto del medico per curarsi, il 7 % prende farmaci per dormire.
Gli italiani dovrebbero dedicare più tempo a se stessi, ritagliare giornalmente almeno 1 ora per rilassarsi facendo una passeggiata, yoga, sport, ascoltare musica e quant’altro.
Un consiglio importante: evitate di lavorare la sera, se proprio dovete o non potete farne a meno spegnete mente e corpo almeno 90 minuti prima di coricarvi.
Fonte:
Pasolini C. ”Sonno un’ora e mezza persa ogni notte, gli italiani non sanno più dormire” La Repubblica 11 Marzo 2010.
Domande Frequenti
Quanto dormono gli italiani?
In trent’anni gli italiani sono passati dalle 8 ore alle 6 ore e mezzo per notte. Il 39% dorme male, ma il 46% non si rivolge al medico nonostante i disturbi del sonno. Solo il 16% cerca aiuto medico e il 7% usa farmaci.
Quali sono le cause principali dell’insonnia?
I motivi principali sono: psicologici (53%), di carattere (40%), problemi familiari (35%), motivi lavorativi (34%), problemi fisici (26%), problemi economici (25%) e difficoltà quotidiane (22%).
Come migliorare la qualità del sonno?
È consigliabile dedicare almeno un’ora al giorno per rilassarsi con una passeggiata, yoga, sport o musica. Un consiglio importante: evitare di lavorare la sera, e se non è possibile, spegnere mente e corpo almeno 90 minuti prima di coricarsi.
